artist ona jeszcze nie dla mnie zostawię ja później nawet z diety musiałem zrezygnować przed tym badaniem mam dietę wodna pieydolona przez 3 dni kisiel mleko budyn zupy przecierane szkoda mówic. fajna ta młoda z tego filmiku dupkę ma fajniutka
witam moje pytanie dot. diety. jeżeli mam lekki brzuszek, wydaje mi sie ze wystarczający. dieta( oczywiscie na mase). i własnie tu jest pytanie: czy jesli nie bd dostarczał dziennego zapotrzebowania na ww( bo gdy dostarczałem w diece to pepsko mi rosło ;/ ) to będą one pobierane właśnie z tkanki tłuszczowej czy jak to jest?
Zaczynam walke od nowa. Jako ze nie podobaja mi sie efekty po pierwszym cyklu ten bedzie bardziej zorganizowany. Link do mojej diety: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t448851.html Moj plan to HST: Przysiady 2x Wioslowanie sztanga Sciaganie drazka Wyciskanie sztangi pod 15* Wyciskanie sztangi pod katem z glowa u dolu wyciskanie hantli nad [...]
co do diety to dodaj trochę węglowodanów przed i po treningu. Mam na myśli posiłki okołotrenignowe, nie sa trening. zdrowe tłuszcze też mile widziane, typu olej lniany, masło orzechowe. Zjedz sobe też czasami ryby - tuńczyk,makrela itd.
Raczej tak. Jestem na AWFie mam w ciągu dnia sporo zajęć fizycznych i poza tym ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu... Moja waga przez długi czas nie ulegała zmianie. Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem 74kg ale pozbyłem się tłuszczu i teraz ważę 70kg. Od środy zaczynam cykl kreatynowy + WPC(jako dodatek do diety). Myślę że zacznę nabierać suchej masy [...]
nietylko chce wyrobić masę ,ale także troche przypakować bo narazie efekty są marne . Jak myślicie jestem gotowy żeby zaczać brać kreatyne , czy to mi w żaden sposu nie zaczkodzi? A co sądzicie o tym produkcie ? Co byście mi poradzili na mase , bo te diety niewiele dają niemoge zanic przytyc (mam szybką przemiane materi) i niemam z czego [...]
Witam :) stosuje własnie ten suplement w polaczeniu ze stero packiem i musze powiedziec ze jest to bardzo dobry produkt i ladnie pompuje na treningu :) polecam :) oczywiscie mam diete a bez diety to napewno duzo nie ma co sie spodziewac ;)
Dzięki. Niby banalne, ale od razu brzmi wiarygodniej, gdy 'specjalista' to mówi Przyzwyczaiłam się ostatnio do jedzenia małych porcji, a przy obecnym stylu życia mam problem z regularnym jedzeniem po trochu (już i tak nieraz taszczę na uczelnię po 2 pudełka z żarciem ) Zastanawiam się, czy w ramach uzupełnienia kcal i urozmaicenia diety nie [...]
chodzi mi poprostu ile gramów czego mam przyjmowac a co do diety czy musi byc zróżnicaowana nie wiem no ja lubie wszystko moge jesc o kazdej porze ale jak mówisz ze jak ułoże sam to ty podpowiesz wiec moze bysmy wspólnie cos wymyslili
chłopaki wiem, ale ja mam szkolę i poprostu diety bardzo nie dam rady trzymać i jeść np co te dwie godziny poprostu potrzebuje jakiegoś uzupełnienia do tego
Premium - szczerze mowiac to wlasnie na brzuchu najbardziej mi zalezy. Nie z tego wzgledu, ze jestem sezonowcem tylko realnie patrze na to wszystko, jakis staz juz mam i swoje wiem tj. moim zdaniem w domowych warunkach tak naprawde to da sie zrobic tylko brzuch A6W jest intensywny to fakt, ale raz juz go zrobilem calego i mysle, ze dam rade i [...]
[...] jakies dania z kichni sfd bo przepisy sa fajne...co do posilkow przed i po treningowych to juz sobie poradze... Aha a do aerobow zaliczy sie tez jazda na rowerze ? ze w dni nie treningowe raz bym biegal a raz jezdzil na rowetrku ? DIETA (skopiowalem tak jak mi napisal koles ) Posiłek 1: - Mleko 2,0%(1,5 szklanki) - Płatki owsiane(70g~) + garść [...]
Korzystam Rafale z diety dla cukrzyków,wiem co mogę jeść,a co nie.Powoli staję się specjalistą.Poza tym żłopię wodę jak koń,przez 6 dni zbiłem cukier o 6 kresek,zwiększyłem teraz ilość wypijanej wody do 6-7 litrów dziennie,bo wcześniej piłem ze 2-3 i tak spadło. Ja to do Was mam daleko,żeby wpaść na trening
[...] Panu w zdaniu : ,,wartosci bez mała idealne co do ilosci białka,węgli i tłszczy na kilogram masy ciała". dziekuje bardzo za ocene diety i treningu. Mam jeszcze 1 pytanie. Co sądzi Pan o diecie dobraną pod grupę krwi?? czy to jest bez sensu czy nie? I jeśli by Pan mógł podać swoją grupę krwi to byłbym wdzięczny. [...]
Nie boje sie Macieja i mam w sumie troszke czas ale musze pilnowac diety, zadbac o wątrobe i obejrzec Jamesa Bonda z Timotym Daltonem do konca bo niedoogladalem wczoraj
poproś mamę żeby przy gotowaniu ziemniaków wrzuciła ci woreczek kaszy/ryżu brązowego, kotleta ci niepanierowała, jak masz samą zupę to nałóż sobie symboliczne a potem sam ugotuj ryż z kurakiem to naprawdę nie jest takie trudne. Wiem to z własnego doświadczenia bo mam podobnie w domu . co do diety to kijowa poczytaj posty podwieszone i spróbuj [...]
hm ja chyba zaryzykuje , przeczytalem dokladnie post Quazara odnosnie diety ckd i generalnie wszystko sie zgadza jedyny wyjatek to taki ze w poniedzialek zamiast silowni mam kickboxing ale kickboxing to takze i trening wytrzymalosciowy i silowy..wiec mysle ze powinno byc wszystko ok. Trening tez nie jets istotny,wazne jest zeby utrzymywac w [...]
[...] - 5 g oliwy z oliwek po treningu whey profi mass 60 g 1 banan 6 posiłek. 20.45 - 100 g ryżu brązowego - 130 g tuńczyka - 70 g warzyw 7 posiłek. 22.45 - 200 g twarogu - 12 g oliwy z oliwek. kcal: 3300 B:2,7 W:5,9 T:1 tylko mam problem , że nie moge jeść więcej niż 1 jajka dziennie bo jestem uczulony ( jajka zastąpiłem twarogiem )
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
